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糖友运动,推荐五项

时间:2018-12-05 08:08来源: 作者:admin 点击: 2 次
经常锻炼有助于控制体重和血糖水平,甚至能改善情绪,对预防或延缓糖尿病相关问题有很大帮助。美国《预防》杂志网站近日总结了对非常适合糖友的五种运动。1.散步。无论是在户外还是跑步机上散步,都是一种简单、冲击力低的锻炼方式。它能起到燃烧热量、避免体重增加和防止过多葡萄糖在血液中聚积作用。2.瑜伽。瑜伽是一

常常锻炼有助于控制体重和血糖程度,翻翻配资是正规公司吗甚至能改善情绪,对预防或延缓糖尿病相关问题有很大帮手。美国《预防》杂志网站近日总结了对非常适合糖友的五种运动。

1.散步。无论是在户外还是跑步机上散步,都是一种简单、打击力低的锻炼方式。它能起到燃烧热量、制止体重增加和防止过多葡萄糖在血液中聚积作用。

2.瑜伽。瑜伽是一种有效的减压方法,翻翻配资能买港股控制呼吸和伸展运动有助于降低血液循环中的应激激素,进而降低胰岛素和血糖程度。

3.力量训练。对肌肉的锻炼量越大,消耗的葡萄糖就越多。另外,翻翻股票配资是假的吗肌肉比脂肪燃烧的热量多,因此肌肉越多,体重就越易控制。

4.游泳。与散步一样,游泳这种有氧锻炼能燃烧热量,促进血糖程度不变。对于患有糖尿病并发症(如神经病变)的人来说,走路会引起双脚疼痛麻木,而游泳是一种很好的替代选择。

5.太极拳。打太极拳也是一种有效的减压方法,因为它强调流畅的行动和深呼吸。这对糖尿病患者很重要,因为高程度的压力激素会使血糖失控。一项小型研究发现,2型糖尿病人操练太极拳仅8周后,他们的血糖程度就明显降低了。(王海洋 编译)

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